Todos sabemos que con la llegada del calor, el organismo tiene mayor pérdida de agua y que por lo tanto la necesidad de beber y rehidratarse es fundamental para poder mantener un adecuado estado de salud.
El agua es vital para el organismo humano. Somos aproximadamente entre el 60-70% de agua, y está proporción debe mantenerse para que nuestro cuerpo pueda funcionar de manera correcta
¿Para qué es necesaria el agua en nuestro organismo?
Es necesaria para que en nuestras células se produzcan correctamente todos los procesos bioquímicos que en ellas tienen lugar. Participa de forma directa en numerosas funciones del organismo, tales como la termorregulación, el transporte de nutrientes a las células, la eliminación de sustancias de desecho, la lubricación de las articulaciones o la regulación de los electrolitos en sangre
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¿Qué ocurre si no se bebe la cantidad suficiente?
El cuerpo, si no recibe la cantidad suficiente de líquido entra en un mayor o menor estado de deshidratación que se caracteriza por la aparición de los siguientes síntomas:
- Si la deshidratación es leve o moderada puede aparecer sed, boca seca o pegajosa, no orinar mucho con orinas amarillo oscuro, piel seca y fría, dolor de cabeza o calambres musculares
- Si la deshidratación es grave puede ser difícil orinar, con orina amarilla muy oscura o ámbar, piel seca y arrugada, irritabilidad o confusión, mareos o aturdimiento, latidos cardíacos rápidos, respiración rápida, ojos hundidos, apatía, shock (flujo sanguíneo insuficiente a través del cuerpo), inconsciencia o delirio.
!!!!! Cuidado con los niños y las personas mayores, ya que tienen mayor sensibilidad a la deshidratación!!!!!
¿Cómo puedo reponer el agua de mi organismo?
Fundamentalmente con los líquidos de bebidas y el agua contenida en los alimentos
¿Que bebidas son las más aconsejables?
¿Que alimentos son los más ricos en agua?
!! Por tanto no olvides este verano consumir suficientes líquidos (aproximadamente 2 litros de agua al día) y comer alimentos ricos en agua ¡¡¡
Departamento de sanidad ITP PAX
Amparo Miguel Fernández