Una simple promesa… para MI CORAZÓN, para TU CORAZÓN, para TODOS NUESTROS CORAZONES.

Una simple promesa… para MI CORAZÓN, para TU CORAZÓN, para TODOS NUESTROS CORAZONES en el DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN.

El día 29 de septiembre de 2018 tuvo lugar el día mundial del corazón. Para celebrar este día, los miembros y socios de la “Federación Mundial del Corazón” y la “Fundación Española del Corazón”, organizaron diversos actos, como paseos, carreras, conciertos y revisiones  médicas.

carrera

El Día Mundial del Corazón tiene lugar para concienciar a la población sobre las enfermedades cardiovasculares (ECV). Esta organización trabaja mano a mano con la “Fundación Española del Corazón”, la cual tiene como objetivo prevenir las enfermedades cardiovasculares mediante la educación sanitaria de la población.

Desde la “Fundación Española del Corazón” se recuerda que cada año mueren 17,5 millones de personas a causa de las enfermedades cardiovasculares (ECV), que incluyen las enfermedades cardiacas y cerebrovasculares. A nivel mundial, se estima que esta cifra ascenderá a 23 millones en el año 2030.

El 29 de septiembre cada persona llevó a cabo una promesa con su corazón, la promesa de cocinar y comer de forma saludable, de decir adiós al tabaco, de hacer más ejercicio y animar a sus familiares a ser más activos.

haz tu promesa

La “Fundación Española del Corazón” propone varias promesas para llevar una dieta cardiovascular saludable, realizar ejercicio físico y evitar el hábito tabáquico, entre las que destacan las siguientes:

  • “PROMETE ALIMENTARTE BIEN Y BEBER CON MODERACIÓN”
    1. Elige agua y bebidas sin azúcar para hidratarte.
    2. Sustituye los caprichos dulces y golosinas por fruta fresca.
    3. Incluye en tu dieta cinco porciones de fruta y verdura al día.
    4. Mantén el consumo de bebidas alcohólicas dentro de los límites recomendados.
    5. Limita el consumo de alimentos procesados y envasados.
    6. Si comes fuera de casa, prepara comida saludable para llevártela.

 

  • “PROMETE AUMENTAR TU NIVEL DE ACTIVIDAD FÍSICA”
    1. Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada 5 veces a la semana.
    2. Aumenta la actividad física día a día.
    3. Haz ejercicios con amigos y familia.
    4. Controla tus progresos.

 

  • “PROMETE DECIRLE NO AL TABACO”
    1. A los 2 años de dejar de fumar se reduce considerablemente el riesgo de enfermedad
    2. A los 15 años de dejar de fumar el riesgo de ECV es similar al de una persona no fumadora.
    3. Además de mejorar tu salud, mejora la de aquellos que están a tu alrededor.
    4. Solicita ayuda de un profesional para el abandono del tabaquismo.

Por tanto, para reducir la mortalidad de las ECV, es imprescindible realizar pequeños cambios en tu vida diaria, para poder disfrutar de una vida más saludable, plena  y larga.

haz tu promesa largo

Más información:

https://fundaciondelcorazon.com/

 

Esther Lavara.

Dpto. Servicios socioculturales y a la comunidad. I.T.P Pax.

 

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